2023年07月22日(土)
自発的脱水〈1767〉
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明日7月23日は、文月ふみの日です。
1979年から郵政省（現 日本郵政グループ）は毎月23日を「ふみ」の語呂合せで「ふみの日」としているが、7月の旧称が「文月」であることから、特に7月の23日は「文月ふみの日」としてさまざまなイベントを実施しています。
どーも、ウェブ担当の鈴木です。
週間天気予報ではしばらく晴れが続き、関東地方も梅雨明け間近となりました。いよいよ夏本番となりそうです。夏となれば気を付けたいのが熱中症。
こまめな水分補給と休憩をして予防したいのですが、注意すべきこともあります。それが自発的脱水です。
水分補給に水だけを飲んでいると逆に脱水症状を誘発します。それはなぜか？
大量に汗をかいて体内の塩分が失われたとき、水だけを飲むと血液の塩分濃度が薄まり、これ以上塩分濃度を下げないために水を飲もうとする気持ちがなくなります。同時に余分な水分を尿として体の外に排出。この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となります。
そのため夏場の水分補給は水だけではなく、塩分と糖分をバランス良く摂取する必要があります。そうすることで脱水状態を回復させ熱中症予防につながります。
スポーツドリンクや経口補水液が最適ですが、家庭でも作ることができるので紹介しますね。
水１Ｌに対して食塩を２gと砂糖を好みの量入れればＯＫです。飲み物代を節約したい方は試して下さい。
また、疲労回復にいいのがグレープフルーツ。グレープフルーツに含まれる大量のクエン酸が疲労回復には効果的です。暑さで疲れ気味という方はぜひグレープフルーツを食べて疲労回復をして下さい。
本格的な夏には正しい知識を持って厳しい暑さから体を守って夏を楽しみましょう。
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おかげさまで、５期連続受賞
２０１９年１２月 冬のキーパー選手権
２０１９年 ８月 夏のキーパー選手権
２０１８年１２月 冬のキーパー選手権
２０１８年 ８月 夏のキーパー選手権
２０１７年１２月 冬のキーパー選手権
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2019年 準チャンピオン スタッフ在籍
2018年 準チャンピオン スタッフ在籍
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