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セルフ高茶屋SS

株式会社ENEOSウイング 中部支店

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2023年11月14日(火)

たまには役に立つことを

寒暖差がジェットコースターな

今日この頃。

おはこんにちは♪

ブログ担当シミズです!


寒暖差の激しい季節は自律神経が

乱れがちで

体調を崩しやすいです!

そこで今回は自律神経の整え方をいくつかご紹介します!


**食事**:腸活を心がけることで、自律神経を整えることができます。例えば、酒粕に含まれる「レジスタントプロテイン」は、食物繊維と似た作用をしてくれる成分であり、便秘の改善やダイエット効果が期待できます。また、保湿や美白、シミ予防といった美肌効果も注目されています。酒粕ペーストを作って、魚やお肉を漬けるだけでうまみが増し、お肉はしっとりやわらかく、お魚の臭みも抑えてくれます。


- **入浴**:お風呂にゆっくり浸かることで、全身を温めることができます。体を温めると血行が促進され、副交感神経が優位になるためリラックスできます。


- **睡眠**:睡眠中、私たちの体は交感神経を鎮めて副交感神経を優位にし、リラックスしてこころも体も癒されています。朝は太陽の光を浴びて、上質な睡眠で疲れをしっかりオフしましょうね。


- **運動**:適度な運動は、自律神経を整えるのに役立ちます。例えば、ヨガやストレッチなどの軽い運動は、副交感神経を優位にし、リラックス効果があります。


以上の方法を実践することで、自律神経を整え、健康的な生活を送ることができます!


そんなこんなで!

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